białko 2010

ok zrobilem pare zdjec: proszek slabo widac http://pl.tinypic.com/r/zjz2bn/5 to jest przed http://i40.tinypic.com/347fevd.jpg przed po zalaniu http://i44.tinypic.com/zwxbfs.jpg 1 ruch lyzka http://i42.tinypic.com/a12vdu.jpg koncowka http://i40.tinypic.com/96vzwz.jpg Sorry za jakosc :S ale robilem to dopiero teraz;p ale po paru zdjeciach troche [...]

możesz wziąść to z treca, możesz to: Vitalmax Creatin Monohydrate - 500g, to najtańsza opcja, ale choć nigdy nie brałem, to myślę, że na pierwszy cykl będzie ok i na ten pierwszy cykl to wystarczy reszta to uzupełnienie diety - więc możesz dać do tego gainer/białko Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-03 21:06:23

olimp bcaa jest spoko. ponad rok biore. a czy izolat wymiany jonowej to zle bialko? Zmieniony przez - wartbert w dniu 2010-03-29 18:14:38

Pierwsze sniadanie: - 3 jajka - garsc orzechow i rodzynkow - pomidor - Vitol Pack(chyba tak to sie pisze:) Drugie sniadanie: - kanapka z serem - puszka tunczyka - Mass XXL Pierwszy obiad: - makaron z kurczakiem/lub mielone/lub spaghetti - warzywa Drugi obiad: - makaron z kurczakiem/lub mielone/lub spaghetti - warzywa 18:30 do 20:30 trening(w ten [...]

vitafit to białko serwatkowe, zwane wpc jak dowiesz się jaką "przyswajalność" ma wpc - możesz podstawić pod vitafit Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-03-08 10:04:53

1 jajko jest w plackach i owsiane chyba maja jakies bialko roslinne- to za malo? 2 dodam orzechy/migdaly 3 :D 4 Jest sezon na kukurydze/ zjadlam ja zaraz po treningu 5 :D Mam obecnie spowolniony metabolizm poniewa mialam bardzo nerwowe 2 lata i orpocz rzadkich posilkow obkurczyl mi sie zoladek. Po bialku mam zawsze ochote na cos slodkiego-z czego [...]

Jak narazie wyglada to dosc chaotycznie ale to wlasciwie poczatek z dieta w mojej karierze. Do tej pory budowalem mase glownie na wszystkim co sie dalo :D Warzywa, owoce jak najbardziej, surówki itp. Rano ciezko u mnie z jedzeniem, wiec zostane jak narazie przy tym co napisalem. Po treningu wydaje mi sie ze bialko wskazane, nawet w formie odzywki, [...]

" Zastanawiam się, co wybrać - kreatynę czy białko, a może polecicie mi jeszcze coś lepszego? " --dla własnego dobra, na Twoim miejscu poczytał bym najpierw co nieco na temat odzywiania i suplementacji bo widać ,ze pojecia nie masz o podstawach Zmieniony przez - wincol w dniu 2010-10-03 16:29:42

[...] być zdrowe, no nie? Jest szereg badań, które wykazały, że na dietach z większą ilością białka jest nieco większy przyrost mięśni. ALE Czy są chociaż jedne badania, w których białko w ilości powyżej 1,4 gram na kg masy ciała wykazało jakiekolwiek większe przyrosty, pod warunkiem, że zachowana została odpowiednia ilość kalorii? Widziałem już szereg [...]

o znalazlem fotke nawet 90% orzechy wiec nie jest zle Skład : prażone orzeszki ziemne, olej roślinny, sól, cukier * Bez konserwantów * Wegetariańskie * Bez laktozy Wartości odżywcze Białko 28,00 Węglowodany 11,00 Tłuszcz 53,00 Kcal 637,00 kJ 2677,0 Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-03-05 13:34:54

Cel Masa Bialko kolo 2 g/kg WW 5,3 T 0,9 Warzywa jem albo z posilkami albo pomiedzy nimi.. Staz ponad pol roku Zmieniony przez - xKamilx007 w dniu 2010-09-25 18:17:33

Brałem mono z Vitalmaxa, nitrobolon II, białko.. Moze jakaś inna propozycja? Zmieniony przez - byczek21 w dniu 2010-01-06 16:51:24

dawki 1 tydz 10mg ed 2-4 tydz 20 mg ed (mowa o m drol) bialko i gain uzupelnienie diety odblok clomid 1 ed przez 12 dni Zmieniony przez - andzej91 w dniu 2010-04-04 21:52:50

kreatyna(jabłczan),Bcaa,jakies białko;)) Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-08-30 15:46:45

aha a pod HP to jakąś diete specjalna czy wystarczy taka jaką mam W diecie: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c Śniadanie ( 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + [...]

Respekt za jedzenie w szkole Tak trzymać. Tylko ja na Twoim miejscu dał bym więcej węgli, skoro jak mówisz jesteś ekto, dietę oczywiście urozmaicał bo będziesz miał słabo z tłuszczami i mikroelementami. A kiedy bierzesz to białko ? Ile tego białka ? Daj więcej info o sobie. Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2010-01-31 19:41:53

[...] tłuszczu. Wiejski odpuść ze śniadania i tak samo ten chleb, te razowe w spożywczakach to lipa a nie razowe Po treningowy jajecznica odpada. Musi być szybko wchłanialne białko + węgle. Poczytaj np w dziennikach treningowych jak wyglądają diety i ułóż cos podobnego pod swoje zapotrzebowanie Banana po treningu wywal - fruktoza uzupełnia [...]

słabo Ci idzie czytanie ze zrozumieniem hmb nie ma sensu, XP nie dla Ciebie bo nie brałeś żadnej kreatyny jeszcze i mono będzie dla Ciebie lepszym rozwiązaniem, carbo i białko jako uzupełnienie diety może być edit: spoko Mateulineko rozumiem, ale wiesz odp i zaraz zacznie brać bo stwierdzi że taka padła odp Zmieniony przez - Mihupaw w dniu [...]

Nie wypelniles najwazniesjzych danych. Jaki cel tego jezdzenia?Jaki bilans kaloryczny? Jaki procent bf? Pod te rzeczy mozemy ew. zaczac ukladac trenich cardio w skali tygodnia. Mowiac bardzo ogolnie- Dajmy na to ze chcesz spalic troche tluszczu-A dieta-czyli podstawa w redukcji-jest dopieta. Jezdzisz na pewno nie na pusty zoladek-moze byc po [...]

warto. bo odżywke szybko wypijesz a nawet jakbyś jadł posiłek minute po siłce to zawsze tam ci sie bedzie troche wchłaniał i nie zjesz go w ciągu 10sekund tylko pamiętaj żeby potem zjeść pełnowartościowy. i mała popraweczka: "a po godzinie normalny posilek ww proste/bialko" ww złożone a nie proste Zmieniony przez - Ricz99 w dniu [...]